La vie est ponctuée de passages, la grossesse et la maternité en sont un, fondateur dans la vie d’une femme.
En tant que coach mamdanse®, je propose des ateliers de Danse prénatale pour vous accompagner lors de cette période de grande transformation.
MamDanse® est une méthode créée par Sonia Duschesne, danseuse professionnelle et validée par des sages-femmes, kinésithérapeutes, ostéopathes, chiropracteurs.
Les bienfaits pour la maman
Cultiver sa forme
Limiter la prise de poids
Préparer son corps à l’accouchement
Apprendre à respirer
Renforcer son endurance
Se détendre
Soulager les maux de la grossesse
Faire de la place à bébé
Partager des moments avec d’autres femmes enceintes
Bercer bébé par le mouvement
Cultiver sa féminité
S’amuser
Prendre soin de soi
Récupérer plus vite après l’accouchement
Être bercé par le mouvement
Créer un lien sécurisant par le mouvement
Une belle conscience de son corps et de l’espace
Une bonne tonicité
Le sens du rythme
Une oreille musicale développée
Les bienfaits pour bébé
La danse a des vertus sur le moral et le physique. C’est une activité joyeuse et bienfaitrice!
Pour toutes celles qui ont envie de rester active pendant la maternité. Aucun niveau de danse n’est nécessaire, seule l’envie compte et une autorisation médicale !
La danse accompagne les mamans en respectant leur rythme et celui du bébé.
«La danse rassemble en notre cœur le corps, l’âme et l’esprit, elle rassemble aussi entre eux les individus qui célèbrent la vie en dansant, elle nous relie, elle nous connecte»
Fabrice George
Le déroulement d’une séance de danse
- Introduction de la séance en respiration et connexion à son corps et à bébé.
- On poursuit avec la mise en route du corps par une prise de tempo, puis un échauffement en douceur et en danse.
- On tonifie les muscles, on échauffe les articulations, on dénoue les tensions. On coordonne les mouvements, la musique et la respiration.
- Ensuite, on apprend une chorégraphie pour se faire du bien, se détendre, s’amuser. La danse est comme un hommage à soi, à sa féminité et à bébé !
- En fin de séance, on prend un temps pour se recentrer.
Pendant toute la séance une attention particulière est portée à la respiration, la posture, le périnée, le transverse, le bassin,… On passe du sol à debout.
Une séance de Danse PrénataleMamDanse® dure une heure.
Le tarif d’une séance MamDanse® en groupe (6 maximum) est de 25 euros à l’unité
5 séances : 110 euros soit 22 euros à l’unité (valable 3 mois)
10 séances : 200 euros soit 20 euros la séance (valable 3 mois)
Pour s’inscrire ou pour toute demande de renseignements :
carolinediot870@hotmail.com / 07.81.67.62.77
Séances au Cabinet Equilibr'Energy 5 rue du Col de Dyane 78180 Montigny-le-Bretonneux Les mercredis et vendredis de 12h à 13h